上禾科技提醒：晨跑前要不要吃早餐？很多人都有晨跑的習(xí)慣，其實有的時候，晨跑到底要不要吃早餐，要吃，不過不能吃很多，以流食為主是最好的?？偟膩碚f還是需要根據(jù)自身情況而定。晨跑結(jié)束后需要休息15—30分種才可以進食早餐，早餐要保證好，一般選擇清淡且比較營養(yǎng)的食品，如豆?jié){，雞蛋，饅頭，水果。

　　先吃一點食物墊一下，晨跑之后再吃早餐，這才是最好的運動方式。切忌空腹晨練不要在空腹或飽腹狀態(tài)下晨練，可吃些食物，如面包、牛奶、雞蛋及水果，吃至半飽后到戶外進行晨練。

　　關(guān)于能否空腹進行該項運動，其實是需要根據(jù)自身情況而定。對于身體健康人群來說，早上剛起床體內(nèi)血液較為濃稠，含有的胰高血糖素也比較高，不會帶來不適癥狀，是可以進行空腹跑步。

　　但是對于日常持續(xù)血糖偏低的人群來說，是不建議空腹進行該項運動，容易出現(xiàn)頭暈和乏力等不適癥狀。空腹跑步更有利于脂肪燃燒，運動過程中會消耗體內(nèi)多余的能量物質(zhì)。由于這個階段體內(nèi)的糖分物質(zhì)較低，機體消耗以及能量轉(zhuǎn)化時，會優(yōu)先將脂肪消耗起到減肥作用。

　　為了維持身體平衡，運動時脂肪物質(zhì)分解會開始加速，減肥效果較好，比較適合需要瘦身減脂的人群。若是進食早餐會導(dǎo)致體內(nèi)血糖數(shù)值快速上升，不利于身體消耗，同時還會增加胃腸道負擔?？崭古懿竭@些不是癥狀都會避免。